Alpha-Hydroxy-Isocapronsyre (HICA)

HICA er en af ​​flere, naturligt forekommende, bioaktive, organiske forbindelser, der findes i kroppen, som, når de leveres som et supplement, markant forbedrer den menneskelige ydeevne - kreatin er et andet sådant eksempel.
HICA er forkortelsen for alfa-hydroxy-isocapronsyre. Det kaldes også leucinsyre eller DL-2-hydroxy-4-methylvalerianesyre. Hvis man lægger nørd-speak til side, er HICA bare et meget nemmere udtryk at huske, og det er faktisk en af ​​de 5 nøgleingredienser i vores MPO (Muscle Performance Optimizer) produkt.
Nu kan det virke som lidt af en tangent, men bliv ved med mig et øjeblik. Aminosyren leucin aktiverer mTOR og er afgørende for at stimulere muskelproteinsyntesen, som er nøglen til enten at opbygge muskler eller forhindre muskelnedbrydning. Du har måske hørt om leucin før, fordi det både er en BCAA (forgrenet aminosyre) og en EAA (essentiel aminosyre).
Din krop producerer naturligt HICA under metabolismen af ​​leucin. Musklerne og bindevævet bruger og omsætter leucin via en af ​​to forskellige biokemiske veje.
Den første vej, KIC-vejen, tager leucin og skaber KIC, et mellemprodukt, som senere omdannes til HICA. Den anden vej tager tilgængelig leucin og skaber HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid). Forskere kalder derfor både HICA og dets bedre kendte fætter HMB for leucinmetabolitter.
Forskere anser HICA for at være anabolsk, hvilket betyder, at det forbedrer muskelproteinsyntesen. Det kan gøre dette på en række forskellige måder, men undersøgelser viser, at HICA er anabolsk, fordi det understøtter mTOR-aktivering.
HICA er også blevet sået til at have anti-kataboliske egenskaber, hvilket betyder, at det hjælper med at forhindre nedbrydning af muskelproteiner, der findes i muskelvæv.
Når du træner intenst, gennemgår dine muskler mikrotraumer, der får muskelcellerne til at nedbrydes. Vi mærker alle virkningerne af dette mikrotraume 24-48 timer efter intens træning i form af forsinket muskelømhed (DOMS). HICA reducerer denne nedbrydning eller katabolisme markant. Resultatet af dette er færre DOMS og mere magre muskler at bygge på.
Som et supplement viser undersøgelser således, at HICA er ergogen. For alle, der ønsker at forbedre deres atletiske præstationer, bør de bruge kosttilskud, som videnskaben viser sig at være ergogene.