Alfa-hydroxy-isocaprosyre (HICA)

HICA er en af ​​flere naturligt forekommende, bioaktive, organiske forbindelser, der findes i kroppen, og som, når de gives som et tilskud, forbedrer den menneskelige præstation betydeligt – kreatin er et andet eksempel på dette.
HICA er en forkortelse for alpha-hydroxy-isocaproic acid. Det kaldes også leucinsyre eller DL-2-hydroxy-4-methylvalerinsyre. Bortset fra nørdsprog er HICA blot et meget nemmere udtryk at huske, og det er faktisk en af ​​de 5 nøgleingredienser i vores MPO (Muscle Performance Optimizer) produkt.
Det lyder måske lidt af en sidespring, men følg med et øjeblik. Aminosyren leucin aktiverer mTOR og er afgørende for at stimulere muskelproteinsyntesen, hvilket er nøglen til enten at opbygge muskler eller forhindre muskelnedbrydning. Du har måske hørt om leucin før, fordi det både er en BCAA (forgrenet aminosyre) og en EAA (essentiel aminosyre).
Din krop producerer naturligt HICA under metabolismen af ​​leucin. Musklerne og bindevævet bruger og metaboliserer leucin via en af ​​to forskellige biokemiske veje.
Den første metaboliske pathway, KIC-pathwayen, tager leucin og skaber KIC, et mellemprodukt, som senere omdannes til HICA. Den anden pathway tager tilgængelig leucin og skaber HMB (β-hydroxy-β-methylsmørsyre). Forskere kalder derfor både HICA og dens bedre kendte fætter HMB for leucinmetabolitter.
Forskere anser HICA for at være anabolsk, hvilket betyder, at det forbedrer muskelproteinsyntesen. Det kan gøre dette via en række forskellige metoder, men undersøgelser tyder på, at HICA er anabolsk, fordi det understøtter mTOR-aktivering.
HICA er også blevet tiltænkt at have antikataboliske egenskaber, hvilket betyder, at det hjælper med at forhindre nedbrydningen af ​​muskelproteiner, der findes i muskelvæv.
Når du træner intensivt, gennemgår dine muskler mikrotraumer, der får muskelcellerne til at nedbrydes. Vi mærker alle virkningerne af dette mikrotraume 24-48 timer efter intens træning i form af forsinket muskelømhed (DOMS). HICA reducerer denne nedbrydning eller katabolisme betydeligt. Resultatet af dette er mindre DOMS og mere lean muskelmasse at bygge videre på.
Studier viser derfor, at HICA er ergogent som et supplement. Alle, der ønsker at forbedre deres atletiske præstationer, bør bruge kosttilskud, som videnskabeligt bevist er ergogene.