Vitamin B9 (folinsyre)

Folinsyrehjælper din krop med at producere og vedligeholde nye celler, og hjælper også med at forhindre ændringer i DNA, der kan føre til sygdomsproblemer. Som et supplement,folinsyrebruges til at behandlefolinsyremangel og visse typer anæmi (mangel på røde blodlegemer) forårsaget affolinsyremangel.

Folinsyre eller vitamin B9 tilhører familien af ​​vandopløselige vitaminer, og det er vigtigt at inkludere dette vitamin i din kostplan. Den menneskelige krop er i stand til at forberede dette livsvigtige vitamin, og det lagres derefter i leveren. Den menneskelige krops daglige behov udnytter en del af dette oplagrede vitamin, og overskydende mængde frigives ud af kroppen gennem udskillelse. Den udfører kroppens mest vitale funktioner, herunder alt fra dannelse af røde blodlegemer til energiproduktion.

National Institutes of Health siger, at for at gøre din kost rig på vitamin B9 eller folinsyre, bør du inkludere fødevarer som grønne grøntsager, ost og svampe. Bønner, bælgfrugter, ølgær og blomkål er nogle rige kilder til folinsyre. Appelsiner, bananer, ærter, brune ris og linser kan også medtages på denne liste.

Folinsyre kan sikre en sund fosterudvikling og sundere graviditet. Som tidligere nævnt spiller B9 en afgørende rolle i cellevækst, og det er ikke anderledes for udvikling af embryoner. Lave B9-niveauer hos gravide kvinder kan forårsage føtale abnormiteter og medicinske tilstande til stede ved fødsler, såsom spina bifida (ufuldstændig lukning af rygsøjlen) og anencefali (en stor del af kraniet mangler). Undersøgelser har vist, at når det tages gennem hele graviditeten, har det forlænget svangerskabsalderen (graviditetsperioden) og øget fødselsvægten, samt sænket antallet af præmature fødsel hos kvinder.

Det er almindeligt, at læger ordinerer gravide kvinder en multivitamin indeholdende folinsyre eller endda folinsyre alene til at tage under deres graviditet på grund af dets enorme fordele og positive indvirkning på fertiliteten.

Folinsyre anses for at være en muskelopbyggende komponent, da den hjælper med vækst og vedligeholdelse af muskelvæv.

Folinsyre er nyttig til behandling af forskellige mentale og følelsesmæssige lidelser. For eksempel er det nyttigt til at lindre angst og depression, som er to af de mest almindelige psykiske problemer, som mennesker lider af i den moderne verden.