Vitamin B9 (folsyre)

Folsyrehjælper din krop med at producere og vedligeholde nye celler, og hjælper også med at forhindre ændringer i DNA, der kan føre til sygdomsproblemer. Som supplement,folsyrebruges til at behandlefolsyremangel og visse typer anæmi (mangel på røde blodlegemer) forårsaget affolsyremangel.

Folsyre eller vitamin B9 tilhører familien af ​​vandopløselige vitaminer, og det er vigtigt at inkludere dette vitamin i din kostplan. Menneskekroppen er i stand til at producere dette vigtige vitamin, og det lagres derefter i leveren. Menneskekroppens daglige behov bruger en del af dette lagrede vitamin, og overskydende mængde frigives fra kroppen gennem udskillelse. Det udfører kroppens vigtigste funktioner, herunder alt fra dannelse af røde blodlegemer til energiproduktion.

De nationale sundhedsinstitutter siger, at for at gøre din kost rig på vitamin B9 eller folsyre, bør du inkludere fødevarer som grønne grøntsager, ost og svampe. Bønner, bælgfrugter, ølgær og blomkål er nogle rige kilder til folsyre. Appelsiner, bananer, ærter, brune ris og linser kan også inkluderes på denne liste.

Folsyre kan sikre en sund fosterudvikling og en sundere graviditet. Som tidligere nævnt spiller B9 en afgørende rolle i cellevækst, og det er ikke anderledes for udviklende embryoner. Lave B9-niveauer hos gravide kvinder kan forårsage fosterabnormaliteter og medicinske tilstande, der er til stede ved fødsler, såsom spina bifida (ufuldstændig lukning af rygsøjlen) og anencefali (stor del af kraniet mangler). Undersøgelser har vist, at når det tages under graviditeten, har det forlænget gestationsalderen (graviditetsperioden) og øget fødselsvægten, samt sænket forekomsten af ​​for tidlig fødsel hos kvinder.

Det er almindeligt for læger at ordinere gravide kvinder et multivitamin indeholdende folsyre eller endda folsyre alene til at tage under graviditeten på grund af dets enorme fordele og positive indvirkning på fertiliteten.

Folsyre betragtes som en muskelopbyggende komponent, da den hjælper med vækst og vedligeholdelse af muskelvæv.

Folsyre er nyttig til behandling af forskellige mentale og følelsesmæssige lidelser. For eksempel er det nyttigt til at lindre angst og depression, som er to af de mest almindelige psykiske problemer, som mennesker i den moderne verden lider af.