Vitamin B9 (folinsyre)

FolinsyreHjælper din krop med at producere og vedligeholde nye celler og hjælper også med at forhindre ændringer i DNA, der kan føre til sygdomsproblemer. Som et supplementfolinsyrebruges til behandlingfolinsyremangel og visse typer anæmi (mangel på røde blodlegemer) forårsaget affolinsyremangel.

Folinsyre eller vitamin B9 hører til familien af ​​vandopløselige vitaminer, og det er vigtigt at inkludere dette vitamin i din diætplan. Den menneskelige krop er i stand til at fremstille dette vigtige vitamin, og den opbevares derefter i leveren. Daglige krav til den menneskelige krop bruger en del af dette lagrede vitamin- og overskydende beløb frigives ud af kroppen gennem udskillelse. Det udfører de mest vitale funktioner i kroppen, inklusive alt fra RBC -dannelse til energiproduktion.

De nationale institutter for sundhed siger, at for at gøre din diæt rig på vitamin B9 eller folsyre, skal du medtage madvarer som grønne grøntsager, ost og svampe. Bønner, bælgfrugter, bryggers gær og blomkål er nogle rige kilder til folinsyre. Appelsiner, bananer, ærter, brun ris og linser kan også inkluderes på denne liste.

Folinsyre kan sikre sund føtal udvikling og sundere graviditet. Som tidligere nævnt spiller B9 en vigtig rolle i cellevækst, og det er ikke anderledes for at udvikle embryoner. Lave B9 -niveauer hos gravide kvinder kan forårsage føtal abnormiteter og medicinske tilstande, der er til stede ved fødsler, såsom spina bifida (ufuldstændig lukning af rygsøjlen) og anencephaly (stor del af kraniet fraværende). Undersøgelser har vist, at når det er taget gennem hele graviditeten, har det forlænget svangerskabsalder (graviditetsperiode) og øget fødselsvægt samt nedsat frekvensen af ​​for tidligt arbejde hos kvinder.

Det er almindeligt for læger at ordinere gravide kvinder en multivitamin, der indeholder folinsyre eller endda folinsyre alene at tage under deres graviditet på grund af dets enorme fordele og positive indflydelse på fertiliteten.

Folinsyre betragtes som en muskelbygningskomponent, da det hjælper med vækst og vedligeholdelse af muskelvæv.

Folinsyre er nyttigt til behandling af forskellige mentale og følelsesmæssige lidelser. For eksempel er det nyttigt til at lindre angst og depression, som er to af de mest almindelige mentale sundhedsmæssige problemer, som mennesker i den moderne verden har lidt.