BCAA

Forgrenede aminosyrer(BCAA'er) er en gruppe af tre essentielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin.BCAAkosttilskud tages almindeligvis for at øge muskelvæksten og forbedre træningspræstationen.De kan også hjælpe med vægttab og reducere træthed efter træning.

Hvad angår forgrenet kædeaminosyrer,de fremmer proteinsyntesen og har også anti-nedbrydningseffekter, som generelt hjælper med at forhindre proteinnedbrydning og muskeltab, hvilket er meget vigtigt for folk, der forsøger at tabe fedt.Det daglige kalorieindtag hos personer, der taber fedt, er relativt lavt, og stofskiftet nedsættes.Hastigheden af ​​proteinsyntese i kroppen nedsættes, mens proteinnedbrydningshastigheden øges kraftigt, hvilket fører til øget risiko for muskeltab.Derfor er det meget nødvendigt at indtage forgrenet kædeaminosyrerfor at forhindre, at ovenstående situation opstår.Derudover har mange undersøgelser vist, at forgrenede aminosyrer er gavnlige til at reducere muskelømhed, forbedre fedttabseffektiviteten og lindre træthed.

Generelt,BCAAkosttilskud er hovedsageligt opdelt i to typer, den ene er pulvertypen, den anden er tablettypen.

PulverBCAAindeholder generelt 2g leucin, 1g isoleucin og 1g valin i én portion, og forholdet kan justeres til 4:1:1 for noget pulver BCAA, som skal indtages 2 til 4 gange om dagen.Hver gang skal 5 g BCAA omrystes grundigt med ca. 300 ml vand til øjeblikkelig drikke.