Bcaa

Forgrenede aminosyrer (BCAA'er) er en gruppe af tre essentielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin.BCAA-tilskud tages almindeligvis for at øge muskelvæksten og forbedre træningspræstationen.De kan også hjælpe med vægttab og reducere træthed efter træning.
Hvad angår forgrenede aminosyrer, fremmer de proteinsyntesen og har også anti-nedbrydningseffekter, som generelt hjælper med at forhindre proteinnedbrydning og muskeltab, hvilket er meget vigtigt for folk, der forsøger at tabe fedt.Det daglige kalorieindtag hos personer, der taber fedt, er relativt lavt, og stofskiftet nedsættes.Hastigheden af ​​proteinsyntese i kroppen nedsættes, mens proteinnedbrydningshastigheden øges kraftigt, hvilket fører til øget risiko for muskeltab.Derfor er det meget nødvendigt at indtage forgrenede aminosyrer for at forhindre forekomsten af ​​ovenstående situation.Derudover har mange undersøgelser vist, at forgrenede aminosyrer er gavnlige til at reducere muskelømhed, forbedre fedttabseffektiviteten og lindre træthed.
Generelt er BCAA-tilskud hovedsageligt opdelt i to typer, den ene er pulvertypen, den anden er tablettypen.
Pulver BCAA indeholder generelt 2g leucin, 1g isoleucin og 1g valin i en portion, og forholdet kan justeres til 4:1:1 for noget pulver BCAA, som skal indtages 2 til 4 gange om dagen.Hver gang skal 5gBCAA omrystes grundigt med ca. 300 ml vand til øjeblikkelig drikke.