Beta Alanin

Beta-alanin er teknisk set en ikke-essentiel beta-aminosyre, men den er hurtigt blevet alt andet end ikke-essentiel i verdener med præstationsernæring og bodybuilding. ... Beta-alanin hævder at hæve muskel carnosin niveauer og øge mængden af ​​arbejde, du kan udføre ved høje intensiteter.

Beta-alanin er en ikke-essentiel aminosyre, der produceres naturligt i kroppen. Beta-alanin er en ikke-proteinogen aminosyre (dvs. den er ikke inkorporeret i proteiner under translation). Det syntetiseres i leveren og kan indtages i kosten gennem animalske fødevarer som oksekød og kylling. Når det er indtaget, kombineres beta-alanin med histidin i skeletmuskulaturen og andre organer for at danne carnosin. Beta-alanin er den begrænsende faktor i muskel carnosin syntese.

Beta-alanin hjælper med produktionen af ​​carnosin. Det er en forbindelse, der spiller en rolle i muskeludholdenhed ved højintensiv træning.

Her er, hvordan det siges at virke. Muskler indeholder carnosin. Højere niveauer af carnosin kan give musklerne mulighed for at præstere i længere perioder, før de bliver trætte. Carnosine gør dette ved at hjælpe med at regulere syreopbygningen i musklerne, en primær årsag til muskeltræthed.

Beta-alanin-tilskud menes at øge produktionen af ​​carnosin og på sin side øge sportspræstationer.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at atleter vil se bedre resultater. I en undersøgelse forbedrede sprintere, der tog beta-alanin, ikke deres tider i et 400 meter løb.

Beta-alanin har vist sig at øge muskulær udholdenhed under højintensiv træning, der varer 1-10 minutter.[1] Eksempler på motion, der kan forbedres ved tilskud af beta-alanin, omfatter 400-1500 meter løb og 100-400 meter svømning.

Carnosin ser også ud til at udøve antialdringseffekter, hovedsageligt ved at undertrykke fejl i proteinmetabolismen, da ophobningen af ​​ændrede proteiner er stærkt forbundet med ældningsprocessen. Disse antialdringseffekter kan stamme fra dens rolle som en antioxidant, en chelator af giftige metalioner og et antiglykeringsmiddel.