Beta Alanine

Beta-alanin er teknisk set en ikke-essentiel beta-aminosyre, men det er hurtigt blevet alt andet end ikke-væsentligt i verdener for præstationsernæring og bodybuilding. ... Beta-alanin hævder at hæve muskelkarnosinniveauer og øge mængden af ​​arbejde, du kan udføre ved høje intensiteter.

Beta-alanin er en ikke-essentiel aminosyre, der produceres naturligt i kroppen. Beta-alanin er en ikke-proteinogen aminosyre (dvs. den er ikke inkorporeret i proteiner under oversættelse). Det syntetiseres i leveren og kan indtages i kosten gennem dyrebaserede fødevarer som oksekød og kylling. Når den er indtaget, kombineres beta-alanin med histidin inden for skeletmuskel og andre organer for at danne carnosin. Beta-alanin er den begrænsende faktor i muskelkarnosinsyntese.

Beta-alanin hjælper med produktionen af ​​carnosin. Det er en forbindelse, der spiller en rolle i muskeludholdenhed i træning med høj intensitet.

Sådan siges det at fungere. Muskler indeholder carnosin. Højere niveauer af carnosin kan give musklerne mulighed for at udføre i længere perioder, før de bliver trætte. Carnosine gør dette ved at hjælpe med at regulere syreopbygning i musklerne, en primær årsag til muskeltræthed.

Beta-alanintilskud menes at øge produktionen af ​​carnosin og på sin side øge sportspræstation.

Dette betyder ikke nødvendigvis, at atleter vil se bedre resultater. I en undersøgelse forbedrede sprintere, der tog beta-alanin, ikke deres tider i et 400 meter løb.

Beta-alanin har vist sig at forbedre muskeludholdenhed under øvelse med høj intensitet, der varer 1–10 minutter. [1] Eksempler på træning, der kan forbedres ved beta-alanintilskud, inkluderer 400–1500 meter løb og 100–400 meter svømning.

Carnosin ser også ud til at udøve antiaging -effekter, hovedsageligt ved at undertrykke fejl i proteinmetabolismen, da akkumulering af ændrede proteiner er stærkt forbundet med aldringsprocessen. Disse antiaging -effekter kan stamme fra dens rolle som en antioxidant, en chelator af giftige metalioner og et antiklycationsmiddel.