Vitamin B7 (Biotin)

Biotiner et vandopløseligt vitamin, der er en del af vitamin B-familien. Det er også kendt som vitamin H. Din krop har brug for biotin for at hjælpe med at konvertere visse næringsstoffer til energi. Det spiller også en vigtig rolle i din sundhed i dinhår, hud ogNegle.

Vitamin B7, mere almindeligt kendt som biotin, er et vandopløseligt vitamin, der er vigtigt for kroppens stofskifte og funktion. Det er en væsentlig komponent i et antal enzymer, der er ansvarlige for adskillige afgørende metaboliske veje i den menneskelige krop, herunder metabolismen af ​​fedt og kulhydrater samt aminosyrer involveret i proteinsyntese.

Biotin er kendt for at fremme cellevækst og er ofte en komponent i kosttilskud, der bruges til at styrke hår og negle, såvel som dem, der markedsføres til hudpleje.

Vitamin B7 findes i en række fødevarer, dog i små mængder. Dette inkluderer valnødder, jordnødder, korn, mælk og æggeblommer. Andre fødevarer, der indeholder dette vitamin, er hele måltidsbrød, laks, svinekød, sardiner, svamp og blomkål. Frugter, der indeholder biotin, inkluderer avocado, bananer og hindbær. Generelt giver en sund varieret diæt kroppen tilstrækkelige mængder biotin.

Biotin er vigtig for kroppens stofskifte. Det fungerer som et coenzym i en række metaboliske veje, der involverer fedtsyrer og essentielle aminosyrer såvel som i glukoneogenese-syntesen af ​​glukose fra ikke-kulhydrater. Selvom biotinmangel er sjælden, kan nogle grupper af mennesker være mere modtagelige for det, såsom patienter, der lider af Crohns sygdom. Biotinmangelssymptomer inkluderer hårtab, hudproblemer inklusive udslæt, et udseende af at revne i hjørnerne af munden, tørhed i øjnene og appetittab. Vitamin B7 fremmer den passende funktion af nervesystemet og er også vigtig for levermetabolismen.

Biotin rådes ofte som et kosttilskud til styrkelse af hår og negle såvel som i hudpleje. Det antydes, at biotin hjælper cellevækst og vedligeholdelse af slimhinder. Vitamin B7 kan hjælpe med at pleje tyndt hår og sprøde negle, især hos dem, der lider af biotinmangel.

Nogle beviser har vist, at dem, der lider af diabetes, kan være modtagelige for biotinmangel. Da biotin er en vigtig faktor i syntesen af ​​glukose, kan det hjælpe med at opretholde et passende blodsukkerniveau hos patienter, der lider af type 2 -diabetes.