Vitamin B7 (Biotin)

Biotiner et vandopløseligt vitamin, der er en del af vitamin B-familien. Det er også kendt som vitamin H. Din krop har brug for biotin til at omdanne visse næringsstoffer til energi. Det spiller også en vigtig rolle i dit helbred.hår, hud ognegle.

Vitamin B7, bedre kendt som biotin, er et vandopløseligt vitamin, der er afgørende for kroppens stofskifte og funktion. Det er en essentiel bestanddel af en række enzymer, der er ansvarlige for adskillige afgørende stofskifteveje i menneskekroppen, herunder stofskiftet af fedtstoffer og kulhydrater, samt aminosyrer involveret i proteinsyntese.

Biotin er kendt for at fremme cellevækst og er ofte en bestanddel af kosttilskud, der bruges til at styrke hår og negle, såvel som dem, der markedsføres til hudpleje.

Vitamin B7 findes i en række fødevarer, dog i små mængder. Dette omfatter valnødder, jordnødder, kornprodukter, mælk og æggeblommer. Andre fødevarer, der indeholder dette vitamin, er fuldkornsbrød, laks, svinekød, sardiner, svampe og blomkål. Frugter, der indeholder biotin, omfatter avocadoer, bananer og hindbær. Generelt giver en sund og varieret kost kroppen tilstrækkelige mængder biotin.

Biotin er essentielt for kroppens stofskifte. Det fungerer som et coenzym i en række stofskifteveje, der involverer fedtsyrer og essentielle aminosyrer, samt i glukoneogenese – syntesen af ​​glukose fra ikke-kulhydrater. Selvom biotinmangel er sjælden, kan nogle grupper af mennesker være mere modtagelige for det, såsom patienter, der lider af Crohns sygdom. Symptomer på biotinmangel omfatter hårtab, hudproblemer, herunder udslæt, revner i mundvigene, tørhed i øjnene og appetitløshed. Vitamin B7 fremmer en passende funktion af nervesystemet og er også essentielt for leverens stofskifte.

Biotin anbefales almindeligvis som kosttilskud til at styrke hår og negle, samt i hudpleje. Det foreslås, at biotin hjælper cellevækst og vedligeholdelse af slimhinder. Vitamin B7 kan hjælpe med at pleje tyndt hår og sprøde negle, især hos dem, der lider af biotinmangel.

Nogle beviser har vist, at personer med diabetes kan være tilbøjelige til at udvikle biotinmangel. Da biotin er en vigtig faktor i syntesen af ​​glukose, kan det bidrage til at opretholde et passende blodsukkerniveau hos patienter med type 2-diabetes.