Kender du C -vitamin?

Vil du lære at øge dit immunsystem, reducere din kræftrisiko og få glødende hud? Læs videre for at lære mere om fordelene ved vitamin C.
Hvad er C -vitamin?

C -vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et essentielt næringsstof med mange sundhedsmæssige fordele. Det findes i både hele fødevarer og kosttilskud.
C -vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et essentielt næringsstof med mange sundhedsmæssige fordele. Det findes i både hele fødevarer og kosttilskud. Vigtige funktioner, hvor C -vitamin er involveret, inkluderer sårheling, knogler og tandvedligeholdelse og kollagensyntese.

I modsætning til de fleste dyr mangler mennesker et nøgleenzym, der bruges til at fremstille ascorbinsyre fra andre næringsstoffer. Dette betyder, at kroppen ikke kan opbevare det, så inkluder det i din daglige diæt. Fordi C-vitamin er vandopløseligt, ved doser af vitaminet over 400 mg, udskilles overskydende i urinen. Dette er også grunden til, at din urin bliver lettere i farve efter at have taget en multivitamin.

C -vitamintilskud bruges ofte som en immunsystemforstærker til at forhindre forkølelse. Det giver også beskyttelse mod øjensygdomme, visse kræftformer og aldring.

Hvorfor er vitamin C vigtig?

C -vitamin giver mange fordele for kroppen. Som en kraftig antioxidant hjælper det med at styrke immunsystemet ved at beskytte kroppen mod skadelige celler kaldet frie radikaler. Frie radikaler forårsager ændringer i celler og DNA, hvilket skaber en tilstand kendt som oxidativ stress. årsag. Oxidativt stress er forbundet med forskellige sygdomme, herunder kræft.

Vigtigt for syntese af kropsvæv. Uden dem kan kroppen ikke fremstille et protein kendt som kollagen, hvilket er vigtigt for at opbygge og vedligeholde knogler, led, hud, blodkar og fordøjelseskanalen.

Ifølge NIH er kroppen afhængig af C -vitamin for at syntetisere kollagen, der findes i kroppens bindevæv. ”Tilstrækkelige niveauer af C -vitamin er vigtige for kollagenproduktion,” siger Samuels. ”Kollagen er det mest rigelige protein i kroppen og spiller en vigtig rolle i vores organer og selvfølgelig bindevæv som hår, hud og negle.

Du ved måske, at kollagen er den anti-aging hud frelser, som nogle sundheds- og skønhedseksperter beskriver det. En september -undersøgelse fandt, at anvendelse af C -vitamin topisk på huden øgede kollagenproduktionen og fik huden til at se yngre ud. Øget kollagensyntese betyder også, at C -vitamin hjælper med sårheling, ifølge Oregon State University.