Vitamin B12

Vitamin B12 er et næringsstof, der hjælper med at holde kroppens nerve og blodlegemer sunde og hjælper med at gøre DNA, det genetiske materiale i alle celler. Vitamin B12 hjælper også med at forhindre en typeAnæmikaldte megaloblastiskAnæmiDet gør folk trætte og svage. Der kræves to trin for kroppen til at absorbere vitamin B12 fra mad.

Vitamin B12 spiller en nøglerolle i mange aspekter af sundhed og kan understøtte knoglesundhed, dannelse af røde blodlegemer, energiniveau og humør. At spise en nærende diæt eller tage et supplement kan hjælpe med at sikre, at du imødekommer dine behov.

Vitamin B12, også kendt som Cobalamin, er et vigtigt vitamin, som din krop har brug for, men ikke kan producere.

Det findes naturligt i animalske produkter, men føjes også til visse fødevarer og fås som et mundtligt supplement eller injektion.

Vitamin B12 har mange roller i din krop. Det understøtter den normale funktion af dine nerveceller og er nødvendig til dannelse af røde blodlegemer og DNA -syntese.

For de fleste voksne er den anbefalede diætgodtgørelse (RDA) 2,4 mikrogram (MCG), skønt det er højere for mennesker, der er gravide eller ammer.

Vitamin B12 kan være til gavn for din krop på imponerende måder, såsom ved at øge din energi, forbedre din hukommelse og hjælpe med at forhindre hjertesygdom.

Vitamin B12 spiller en vigtig rolle i at hjælpe din krop med at producere røde blodlegemer.

Niveauer med lavt vitamin B12 forårsager en reduktion i dannelse af røde blodlegemer og forhindrer dem i at udvikle sig korrekt.

Sunde røde blodlegemer er små og runde, mens de bliver større og typisk ovale i tilfælde af vitamin B12 -mangel.

På grund af denne større og uregelmæssige form er de røde blodlegemer ikke i stand til at bevæge sig fra knoglemarven ind i blodbanen med en passende hastighed, hvilket forårsager megaloblastisk anæmi.

Når du har anæmi, har din krop ikke nok røde blodlegemer til at transportere ilt til dine vitale organer. Dette kan forårsage symptomer som træthed og svaghed.

Passende vitamin B12 -niveauer er nøglen til en sund graviditet. De er vigtige for forebyggelse af defekter af hjerne og rygmarv.