Vitamin B6 (pyridoxin)

B6-vitamin, også kaldet pyridoxin, er et ofte overset, men kritisk vigtigt næringsstof, der understøtter en bred vifte af livsvigtige funktioner i kroppen. Dette omfatterenergimetabolisme(processen med at generere energi fra mad, næringsstoffer eller sollys), normal nervefunktion, normal blodlegemeproduktion, vedligeholdelse af immunsystemet og en række andre vitale processer. Derudover har forskning vist, at vitamin B6 hjælper på en række andre områder, såsom at reducere kvalme under morgenkvalme, reducere PMS-symptomer og endda holde hjernen i normal funktion.

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er et vandopløseligt vitamin, som din krop har brug for til flere funktioner. Det har sundhedsmæssige fordele for kroppen, herunder at fremme hjernens sundhed og forbedre humøret. Det er vigtigt for protein-, fedt- og kulhydratstofskiftet samt dannelsen af ​​røde blodlegemer og neurotransmittere.

Din krop kan ikke producere vitamin B6, så du skal få det fra fødevarer eller kosttilskud.

De fleste mennesker får nok vitamin B6 gennem deres kost, men visse befolkningsgrupper kan være i risiko for mangel.

Indtagelse af tilstrækkelige mængder vitamin B6 er vigtigt for optimal sundhed og kan endda forebygge og behandle kroniske sygdomme.

Vitamin B6 kan spille en rolle i at forbedre hjernefunktionen og forebygge Alzheimers sygdom, men forskningen er modstridende.

På den ene side kan B6 reducere høje homocysteinniveauer i blodet, hvilket kan øge risikoen for Alzheimers.

Et studie med 156 voksne med høje homocysteinniveauer og mild kognitiv svækkelse viste, at indtagelse af høje doser af B6, B12 og folat (B9) mindskede homocystein og reducerede hjernesvigt i nogle områder af hjernen, der er sårbare over for Alzheimers.

Det er dog uklart, om et fald i homocystein oversættes til forbedringer i hjernefunktionen eller en langsommere grad af kognitiv svækkelse.

Et randomiseret, kontrolleret forsøg med over 400 voksne med mild til moderat Alzheimers viste, at høje doser af B6, B12 og folat reducerede homocysteinniveauer, men ikke bremsede faldet i hjernefunktionen sammenlignet med placebo.