Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamin B6, også kaldet pyridoxin, er en ofte overset, men kritisk vigtig næringsstof, der understøtter en bred vifte af livsevne funktioner i kroppen. Dette inkludererenergimetabolisme(Processen med at generere energi fra mad, næringsstoffer eller sollys), normal nervefunktion, normal blodlegemer, immunsystemvedligeholdelse og en række andre vitale processer. Derudover har forskning vist vitamin B6 hjælper i en række andre områder, såsom at reducere kvalme under morgensyge, reducere PMS -symptomer og endda holde hjernen fungerer normalt.

Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er et vandopløseligt vitamin, som din krop har brug for til flere funktioner. Det har sundhedsmæssige fordele for kroppen, herunder fremme af hjernesundhed og forbedring af humøret. Det er vigtigt at protein, fedt og kulhydratmetabolisme og oprettelse af røde blodlegemer og neurotransmittere.

Din krop kan ikke producere vitamin B6, så du skal få den fra fødevarer eller kosttilskud.

De fleste mennesker får nok vitamin B6 gennem deres diæt, men visse populationer kan være i fare for mangel.

At forbruge tilstrækkelige mængder vitamin B6 er vigtigt for optimal helbred og kan endda forhindre og behandle kroniske sygdomme.

Vitamin B6 kan spille en rolle i forbedring af hjernefunktionen og forebygge Alzheimers sygdom, men forskningen er modstridende.

På den ene side kan B6 reducere høje homocystein -blodniveauer, der kan øge risikoen for Alzheimers.

En undersøgelse hos 156 voksne med høje homocysteinniveauer og mild kognitiv svækkelse fandt, at det at tage høje doser af B6, B12 og folat (B9) faldt homocystein og reduceret spild i nogle regioner i hjernen, der er sårbare over for Alzheimers.

Det er imidlertid uklart, om et fald i homocystein oversættes til forbedringer i hjernefunktionen eller en langsommere hastighed af kognitiv svækkelse.

Et randomiseret kontrolleret forsøg hos over 400 voksne med milde til moderat Alzheimers fandt, at høje doser af B6, B12 og folat reducerede homocysteinniveauerne, men ikke langsomt faldt i hjernefunktionen sammenlignet med en placebo.