Fordele og dosering af at tage folinsyre til gravide kvinder
Start med at tage en daglig dosis af folinsyre, der findes i grøntsager, frugter og dyre lever og spiller en vigtig rolle i syntesen af aminosyrer og proteiner i kroppen. Den sikreste måde at løse dette problem på er at tage folinsyretabletter.
Som med ethvert næringsstof kan for meget folinsyre imidlertid være skadelig. For at forhindre en lille risiko for neurale rørdefekter er et supplement på 0,4 mg folinsyre pr. Dag grænsen, og det maksimale daglige supplement bør ikke overstige 1000 mikrogram (1 mg). Overdreven indtagelse af folinsyre kan forringe absorptionen af vitamin B12, forårsage vitamin B12 -mangel og kan forringe zinkmetabolismen, hvilket forårsager zinkmangel hos gravide kvinder.
Gravide kvinder har brug for mere end fire gange så meget folinsyre. Folinsyremangel kan føre til føtal misdannelser. Det kan også føre til tidlig spontan abort.
Folinsyre findes i grønne bladgrøntsager såsom spinat, rødbeder, kål og fritters. Folinsyre findes også i dyre lever, citrusfrugter og kiwi -frugt. Sunde mennesker rådes derfor til at forsøge at forbruge folinsyre fra deres daglige diæt.
Folinsyretilskud er generelt effektive til at forhindre anæmi, forbedre hukommelsen og forebygge aldring.
1, forebyggelse af anæmi: Folinsyre er et af de vigtigste stoffer, der spiller en rolle i forebyggelsen af anæmi, når den menneskelige krop bruger sukker og aminosyrer, kan det fremme væksten og regenerering af organiske celler i kroppen sammen med vitamin B12 fremme dannelsen og modningen af røde blodlegemer, der accelererer modningen af røde blodlegemer.
2, hukommelsesforbedring: Folinsyre kan forbedre hukommelsen, som har en meget god hjælpende virkning på hukommelsestab hos ældre.
3, anti-aging: Folinsyre har også antioxidantegenskaber og kan fjerne frie radikaler i kroppen for at opnå en anti-aldringseffekt.
4, hvilket reducerer blodlipidniveauer: Folinsyre kan effektivt reducere blodlipidniveauerne. I hyperlipidæmi kan det effektivt forbedre tabet af appetit forårsaget af hyperlipidæmi.
Men når almindelige mennesker tager folinsyretabletter, bør de ikke tage dem i kombination med C -vitamin eller antibiotika og ikke i overdosis under medicinsk tilsyn for at undgå negative effekter på kroppen.
Posttid: Feb-03-2023