Fordele og dosering ved at tage folsyre til gravide kvinder
Start med at tage en daglig dosis folsyre, som findes i grøntsager, frugter og dyrelever og spiller en vigtig rolle i syntesen af aminosyrer og proteiner i kroppen. Den sikreste måde at løse dette problem på er at tage folsyretabletter.
Men som med alle næringsstoffer kan for meget folsyre være skadeligt. For at forhindre en lille risiko for neuralrørsdefekter er et tilskud på 0,4 mg folsyre pr. dag grænsen, og det maksimale daglige tilskud bør ikke overstige 1000 mikrogram (1 mg). Overdreven indtagelse af folsyre kan forringe optagelsen af vitamin B12, hvilket forårsager vitamin B12-mangel, og kan forringe zinkmetabolismen, hvilket forårsager zinkmangel hos gravide kvinder.
Gravide kvinder har brug for mere end fire gange så meget folsyre. Folsyremangel kan føre til fostermisdannelser. Det kan også føre til tidlig spontan abort.
Folsyre findes i grønne bladgrøntsager som spinat, rødbeder, kål og fritters. Folsyre findes også i dyrelever, citrusfrugter og kiwifrugter. Raske mennesker rådes derfor til at forsøge at indtage folsyre fra deres daglige kost.
Folsyretilskud er generelt effektive til at forebygge anæmi, forbedre hukommelsen og forhindre aldring.
1, Forebyggelse af anæmi: Folsyre er et af de vigtigste stoffer, der spiller en rolle i forebyggelsen af anæmi. Når menneskekroppen bruger sukker og aminosyrer, kan det fremme væksten og regenereringen af kroppens organiske celler. Sammen med vitamin B12 fremmer det dannelsen og modningen af røde blodlegemer og fremskynder modningen af røde blodlegemer.
2, Hukommelsesforbedring: Folsyre kan forbedre hukommelsen, hvilket har en meget god hjælpende effekt på hukommelsestab hos ældre.
3, Anti-aging: Folsyre har også antioxidante egenskaber og kan fjerne frie radikaler i kroppen for at opnå en anti-aging effekt.
4. Reduktion af blodlipidniveauer: Folsyre kan effektivt reducere blodlipidniveauer. Ved hyperlipidæmi kan det effektivt forbedre appetitløshed forårsaget af hyperlipidæmi.
Men når almindelige mennesker tager folsyretabletter, bør de ikke tage dem i kombination med C-vitamin eller antibiotika, og ikke i overdosis, under lægeligt tilsyn for at undgå negative virkninger på kroppen.
Opslagstidspunkt: 3. februar 2023