Fordele og dosering ved at tage folinsyre til gravide kvinder
Start med at tage en daglig dosis folinsyre, som findes i grøntsager, frugter og dyrelever og spiller en vigtig rolle i syntesen af aminosyrer og proteiner i kroppen.Den sikreste måde at løse dette problem på er at tage folinsyretabletter.
Men som med ethvert næringsstof kan for meget folinsyre være skadeligt.For at forhindre en lille risiko for neuralrørsdefekter er et tilskud på 0,4 mg folinsyre pr. dag grænsen, og det maksimale daglige tilskud bør ikke overstige 1000 mikrogram (1 mg).Overdreven indtagelse af folinsyre kan forringe optagelsen af vitamin B12, forårsage vitamin B12-mangel og kan forringe zinkmetabolismen, hvilket forårsager zinkmangel hos gravide kvinder.
Gravide kvinder har brug for mere end fire gange så meget folinsyre.Folinsyremangel kan føre til fostermisdannelser.Det kan også føre til tidlig spontan abort.
Folinsyre findes i grønne bladgrøntsager som spinat, rødbede, kål og fritter.Folinsyre findes også i animalsk lever, citrusfrugter og kiwi.Raske mennesker rådes derfor til at forsøge at indtage folinsyre fra deres daglige kost.
Folinsyretilskud er generelt effektive til at forebygge anæmi, forbedre hukommelsen og forhindre aldring.
1, Forebyggelse af anæmi: folinsyre er et af de vigtigste stoffer, der spiller en rolle i forebyggelsen af anæmi, når den menneskelige krop bruger sukker og aminosyrer, kan den fremme vækst og regenerering af kroppens organiske celler sammen med vitamin B12 fremmer dannelsen og modningen af røde blodlegemer, fremskynder modningen af røde blodlegemer.
2, Hukommelsesforbedring: Folinsyre kan forbedre hukommelsen, hvilket har en meget god hjælpende effekt på hukommelsestab hos ældre.
3, Anti-aging: folinsyre har også antioxidantegenskaber og kan fjerne frie radikaler i kroppen for at opnå en anti-aging effekt.
4, Reduktion af blodlipidniveauer: folinsyre kan effektivt reducere blodlipidniveauer.Ved hyperlipidæmi kan det effektivt forbedre tabet af appetit forårsaget af hyperlipidæmi.
Men når almindelige mennesker tager folinsyretabletter, bør de ikke tage dem i kombination med C-vitamin eller antibiotika, og ikke i overdosis, under lægeligt tilsyn for at undgå negative effekter på kroppen.
Indlægstid: 03-02-2023